TABATA intervaller: app, musik, klocka och övningar

TABATA övningar LÖPNING

Om du är ute och springer och vill ha lite extra jobb är det utmärkt att välja TABATA-intervaller. Jag brukar göra det när jag får tillfälle att vara ute i naturen och träna.

 

När du löper ska du tänka på att springa ”max” under de 20 sekunder det är arbete och sen gå 10 sekunder. Det är även viktigt att inte ta slut, den första 20 sekundersintervallen bör du sprina lika långt som den åttonde men ändå ligga väldigt nära maximal förmåga. Du kommer märka att du springer lika långt med TABATA som om du skulle jogga 4 minuter utan vila. Det är det som gör TABATA så effektivt, att du i maxfart springer X meter istället för att jogga X meter på samma tid.

 

Här kommer en video som visar hur det går till

 

 

Comments are closed.