TABATA intervaller: app, musik, klocka och övningar

Övningar

De övningar som man helst ska använda för att utföra TABATA på korrekt sätt aktiverar många och stora muskelgrupper. Jag kommer samla alla de övningar här och sen finns mer utförliga beskrivningar och videos i länkarna på denna sida eller till vänster.

 

Den första övningen är med en motionscykel och det är ursprunget då det var denna övning Tabata genomförde sin forskning  med. Det är en bra början och jag har övningen med i mina träningsprogram till vänster

 

Den övning som jag tycker bästa om är Burpees och kan lättast beskrivas som en armhävning följt av ett upphopp. Låter kanske inte så jobbigt men den dödar efter ett tag. Den har jag kört ett tag och det krävs en mental förberedelse varje gång för mig. Enjoy